Не секрет, что воспитанием детей нужно заниматься с первых дней жизни, это правило касается и иммунитета. Защитные свойства маленького организма необходимо держать под контролем постоянно.
Давайте разберемся с тем, как же укрепить детский организм и что нужно сделать, чтобы ребенок развивался гармонично.
1. Достаточный и качественный сон
Правильный отдых благотворно влияет на клетки иммунной системы растущего организма. Во сне дети лучше растут, потому что обмен веществ во время сна у детей остаётся более быстрым, чем у взрослых. Важно, чтобы ребенок сильно не переутомлялся и всегда имел возможность для полноценного восстановления сил. Для детей оптимальным считается в сутки сон не менее 8 часов.
2. Активность и физическая нагрузка
Важнейшая задача физической активности — поддержание работоспособности детского организма и правильного функционирования внутренних органов. Сбалансированные физические нагрузки поднимают настроение, помогают укрепить иммунитет, нормализовать работу нервной системы и наладить режим сна.
Для детей и подростков достаточной считается физическая активность от 3 до 5 раз в неделю продолжительностью от 30 минут до 1 часа. При этом следует учитывать, что она должна быть комплексной и затрагивать как сердечно-сосудистую систему, так и костно-мышечный аппарат. Очень важно, чтобы занятия были системными — так у ребенка с раннего возраста сформируется привычка к постоянной физической нагрузке.
3. Рациональное и правильное питание
Здоровое питание — это сбалансированный по белкам, жирам и углеводам рацион, в котором есть все необходимые витамины и минералы. Правильное пищевое поведение — это не только грамотное ежедневное меню, но и режим питания, а также обучение ребенка пищевому этикету. Привычки в еде, которые формируются у человека с детства, будут с ним на протяжении всей его жизни, а потом он так же научит питаться своих детей. Именно поэтому так важно именно сейчас, пока ребенок маленький и ест в основном то, что мы готовим и предлагаем, заложить правильные привычки, которые помогут сохранить его здоровье.
4. Витаминная поддержка Важно помнить, что питание должно быть разнообразным и содержать больше витаминов, из-за ускоренного обмена веществ детского организма. Поэтому для укрепления иммунитета ребенка важно достаточное количество витаминов, микроэлементов, белков и других полезных и необходимых веществ. И не забывайте, что ребенок все ещё растёт, и нужно помочь ему гармонично развиваться. Не всегда возможно получать необходимые питательные вещества из пищи, и тут на помощь приходят наши помощники — добавки. Давайте остановимся на самых необходимых витаминных комплексах, которые позволят расти вашему ребенку крепким и здоровым, а также поддержат его иммунную систему.
Комплекс «Мультивитамины и минералы» для детей Wellness от Oriflame универсален по своему действию и содержит самый необходимый минимум для полноценного развития маленького организма:
● Повышает иммунитет, улучшает зрение (витамины А, С, D, цинк, селен, рибофлавин);
● Полезен для костной системы и зубов (витамины D, K, кальций и магний);
● Укрепляет мышцы и обеспечивает источник энергии (витамины группы B, кальций, магний, железо и хром);
● Поддерживает работу мозга и нервной системы (витамины группы В, йод и цинк).
«Омега-3» для детей Wellness от Oriflame — это полиненасыщенные жирные кислоты, которые, в основном, содержатся в морских продуктах и рыбьем жире. Для ребенка эти вещества принципиально важны, поскольку:
● Помогают интеллектуальным способностям развиваться;
● Обладают противовоспалительными свойствами;
● Способствуют оптимальной работе сердечно-сосудистой системы;
● Способствуют развитию внимания, памяти, логического мышления и моторики;
● Повышают устойчивость к стрессам.
