Долго и счастливо: секреты гармоничной жизни в любом возрасте

Есть ли секрет, который поможет чувствовать себя здоровым и счастливым, жить до ста лет и не волноваться, чтобы не происходило? Рассказываем.

C 1975 года в японской префектуре Окинава ведется исследование по изучению и выявлению генетических факторов, а также образа жизни, который положительно влияет на продолжительность и качество жизни. Почему именно там? Дело в том, что Окинава — одна из «голубых зон» в мире. Так называют регионы с наименьшими показателями уровня смертности. Люди в таких регионах не пренебрегают физической нагрузкой, выбирают здоровую еду и придерживаются баланса между работой и личной жизнью. Близкие, родные и друзья — на них всегда есть время. 

Наряду с регионом Барбаджа на Сардинии, общиной Лома Линда в Калифорнии и полуостровом Никоя в Коста-Рике, в список «голубых зон» входит и шведский Лунд. Именно там, на сельскохозяйственных землях провинции Сконе, расположен Научно-исследовательский центр Игелеса. Там же Стиг Стен, основатель центра, доктор медицины и профессор кардиохирургии в Лундском университете, разработал формулу коктейля «Нэчурал Баланс» для больных с серьезными заболеваниями легких. Получившийся источник питания, оптимальный по содержанию белка, жиров и медленных углеводов, 
помогает предотвратить раннее старение организма и обеспечивает полным комплексом витаминов и минералов, жирных кислот Омега-3 и антиоксидантов.

ВЫБИРАЙ ЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ
Конечно, у каждого региона есть свои традиции в питании, но есть и здоровые привычки, которые их объединяют. Например, добавлять в рацион фрукты, овощи, крупы и злаки, богатые антиоксидантами, витаминами, минералами, клетчаткой, а также есть свежую рыбу, источник незаменимых жирных кислот омега-3 и омега-6. Есть небольшими порциями в течение дня и вставать из-за стола чуть голодным. Если есть мясо, то не более пяти раз в месяц в среднем. Также на здоровье влияет образ жизни и окружающая среда. 

Если у тебя есть возможность переехать в один из этих прекрасных регионов, здорово! Ну а если нет, у тебя всегда есть возможность получать все полезные вещества и нутриенты — просто добавь Wellness Pack в рацион, положи в сумочку ягодный или шоколадный протеиновый батончик, чтобы утолить голод и не набрать лишних калорий. Прогуляйся после обеда или запланируй еще одну тренировку на неделе. Действуй небольшими шагами, и прекрасные перемены не заставят себя ждать.

Matn: Foto: Oriflame